co jest

[...] (pamietaj bez tego ani rusz) 2) Trening - dział trening i tez jak wyzej 3) Pamietaj ze gainer to tylko uzupelnienie diety wiec tak naprawde jak masz dopracowana diete jest niepotrzebny. 4) Uzywaj wyszukiwarki bo to co robisz w tym momencie to tylko zasmiecanie forum uwierz takich postow bylo tysiace ... 5) jak juz bedziesz mial diete i [...]

ale nie mowimy tez o kilogramach marchewki, ja np. biore do jednego posilku z kura 3 marchewki a jak nie mam to kalarepke zajadem, jem warzywa ktore mi smakuja a sa warzywami a co do pomidora to owoc;) paprika tez jest git:)

Ja bym robił na przemian,bo każdy ma inny organizm i inną przyswajalność. Sprawdź które "dawkowanie" działa to Tobie najlepiej i tego się trzymaj. Ja.np uważam,że to są trochę za małe dawki(to co pisze na opakowaniach to jest zawsze minimum). A zresztą nie mi się wypowiadać,bo nic nie wiem o Twoim stopniu zaawansowania...

udalem sie do lekarza z powaznieszymi, ale ogolnie stawy mi dokuczaja przez Sw. Wybor jest spory i nadal nie wiem na co sie zdecydowac. Kazda pomoc zostanie wynagrodzona(dobrym slowem). hehe:)

Mięsiwa pieczone. Jakieś ciasta tez będą, pewnie jakieś kotlet z ziemniakami się trafi. Ale to nie to samo co kiedyś, pamiętam jak u babci na kiju koło pieca wisiały pędka kiełbasy i nie wolno było brać, to była dopiero świąteczna atmosfera, a teraz to wszytsko jest na codzien.

Jestem początkującym "pakerem" i sądzę, że FBW na początkek przy masówce jest najlepszą opcją. FBW będę stosował dopóki nie będzie przestoju w progresie, wtedy pomyślę o splicie. Przy A-B-C można stosować te same ćwiczenia ( A-B ) + do tego dajemy C na niedotyrane części mięśni ;) Robiłem przez 2 tygodnie split ( na próbę ze znajomym bo się z nim [...]

Dobrze w takim razie białko zmniejsze 2,5-3 i nie bede brał żadnego transportera a możesz mi wytłumaczyc dlaczego nie jest on potrzebny?? Kurcze wiesz potrzebuję przybrac a że jestem ektomorfikiem to mam z tym duże problemy dlatego myślałem nad tym Gainerem A co powiesz nad takim czymś Gainer+creakong+bcaa?? Zmieniony przez - Bombel82 w dniu [...]

lukaszzz: A moja propozycja wsrod tego zacnego grona ekspertow jest taka: Jesli juz troszke cwiczysz i chcesz sile i mase to polecam ostatnio popularne zestawienie: KOSZT: creapure monohydrate powder - 50zl creapure pyruvate - 103 creapure citrate - 48 RAZEM: 201zl. U SONA takie ceny Citro - rano - 30min. przed sniadaniem - 8kaps.(4,8g)=31 dni [...]

Napisz cos o sobie ile trenujesz, jaki jest twoj priorytet, ile wazysz...itp. itd. z tego co wynika z powyzszego chcesz schudnac tak ? "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

Zdecyduj się sam czy chcesz zrzucać teraz tkankę tłuszczową czy złapać trochę masy i na wiosnę wziąć się za zrzucanie. Jeśli Twoim priorytetem jest kolarstwo, to myślę, że nie ma co budować masy-bardziej trening siłowo-wytrzymałościowy, a jeśli tkanki tłuszczowej nie ma dużo, to można podarować sobie ścisłe ukierunkowanie na jej zrzucanie. [...]

uzupełnie jutro , nie mam teraz dostępu do miarki , a co z tą kreatyną , mam brać w dni nietreningowe czy nie ? bo na ulotce jest napisane tylko o dniach treningowych

[...] budowie matrycy kości, w regulacji rytmu serca, wydzielaniu hormonów przez nadnercza i usuwaniu przez system odpornościowy martwych i umierających komórek. Przede wszystkim jest ona jednak głównym czynnikiem pobudzającym pracę mózgu. Nie stosowałem ale szwagier sobie zamówił przujdzie lad dzień. Tylko cena trochę duża 35 $ jak na taki produkt. [...]

Te suplementy napewno ci dadzą sporą ilość wolnego miejsca w Twoim portfelu a co za tym idze będzesz miał więcej przestrzeni w kieszeni i to właśnie jest Twój "+". Pozatym nic o sobie nie napisałeś.Jeśli to Twój początek to odpowiednia dieta cie wy***ie w kosmos.Jeśli nie to pogadamy inaczej....

pierwszy cykl i deka? poza tym mało deki, brak teścia..... a co do pierwszego cyklu to jest taki artykuł pt Pierwszy cykl tylko tu albo ban wybór nalezy do Ciebie dobranoc Zmieniony przez - beter w dniu 2007-01-04 21:50:17

end nie jest źle mimo ,ze nie mam oszacowanego zapotrzebowania to waga mi ładnie skacze przy dość małych przyrostach tłuszczu tak jak powiedziałem wiem co jem i zwracam na to uwagę mimo ,że nie mam tego zapisanego na papierze... :)

Zamierzam kiedyś tak zrobić, bo z tego co się dowiedziałem, to bez rękawiczek lepiej się ćwiczy, lepszy uchwyt jest. Ale na razie mam mały staż, pół roku i jeszcze moje dłonie chyba nie przyzwyczaiły się do takich ciężarów. Czasem nawet ćwicząc w rękawicach mam małe otarcia. No dobra, to rozglądnę się za jakimiś jasnymi rękawicami. Dzięki za pomoc [...]

Było sporo na forum, praktycznie co drugi temat tego dotyczy Sposobów jest kilka... można zrobic np tak: Klata + Triceps Plecy + Biceps Barki + Nogi

co to sie na swiecie dzieje. masakra. metka na mase bardziej, ktora nie jest łądna tylko duza wino bardziej na wyzylenie. w mojej subiektywnej ocenie to dwa zupelnie inne srodki. jeden do robienia masy a drugi do rzezbienia

Płeć : mEZCZYZNA Wiek : 18 Waga : 73 Wzrost : 177 Cel treningowy : mASA Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : fULL OPSRZĘT Dieta : jEST ALE NIE ZAWSZE Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : nie Ostatnio przerabiany plan: TEN CO DALEM Xd [...]

Spokojnie mozesz brac wiecej ale pamietaj, ze nie jest to rozwiazanie Twojego problemu. Zastanow sie nad tym co zmienic w diecie zeby dostarczac ten magnez z pozywienia bo przez caly rok nie bedziesz dostarczal go z suplementow.